随着第14个“世界家庭医生日”的脚步日益临近，歙县徽城镇新路街社区新时代文明实践站积极响应，特别策划并组织了以“科学控体重 健康长相伴”为主题的健康知识讲座宣传活动。

活动中，通过视频着重讲解了为了控制体重，生活中我们应合理地饮食，需要控制摄入的总热量，避免过多地摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。可以选择吃富含纤维、低脂肪和高蛋白质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和豆类。此外，我们还需要控制餐量，避免过量进食。日常适量的运动也是控制体重的关键。通过定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，我们可以增加身体的新陈代谢率，消耗更多的热量，从而减少脂肪的堆积。此外，力量训练也可以帮助我们增加肌肉量，进一步提高基础代谢率。除了饮食和运动，我们还需要注意生活习惯的调整。保持充足的睡眠、减少压力、避免过度饮酒和吸烟等，都有助于我们控制体重，保持健康的生活方式。

下一步，新路街社区将继续开拓各种有效措施提升居民公共卫生服务水平，为广大居民提供实实在在的基本公共卫生服务，全面提升居民的健康获得感。（新路街社区 张金霞）