面对焦虑：适当降低自己的置信区间

谈到高考前的忐忑心理，柯社教认为，家长和学生的不安和焦虑首先来源于对高考的过高期望值，以及目标达成的不确定。尤其是考试成绩居于批次线上下徘徊的考生及家长。柯社教认为，其实，各个批次内都有可供挑选的学校和专业，在一定分数段内也有相当数量的办学质量相差无几的高校可供选择就读，更何况，从整个人生看，就读大学的好坏并不是决定一个人成就大小、幸福与否的主要因素。因此，适当降低自己的置信区间暨期望值区是减少焦虑的根本。

面对压力：选择适合自己的调节方式

谈到压力，柯社教认为面对高考有点一点压力是正常的，正确的方法是要学会自我减压，学会清空一些东西，不要让大脑承载过多的负情绪。当然，散步、慢跑等肌肉的放松是有利于传导轻松情绪的，全身的肌肉松弛，紧张压力也会随之而解；习惯熟悉的音乐是调节心理的良药；而促人成长、富于哲理的名人名言也是考生寻求心灵宽解和心理抚慰的精神食粮；向外表达压力，寻求支持，选择信得过的、有支持力量的人比如老师、学长学姐倾诉，通过倾诉可以寻求理解，可以自我梳理，还可以得到正能量。

面对复习：以知识点能力点的回顾和整理为主

关于考前两天的复习，柯社教认为要以知识点能力点的回顾和整理为主，辅之于适量的典型题型练习来热身。看看错题本，浏览温习先前复习过程中积累的解题思路破题方法。切记做难题，找麻烦，添焦虑。

面对作息：不刻意打破以前的作息习惯和规律

至于考前作息时间的“高考模式”调整，柯社教说，对于喜欢熬夜复习的学生来说，这样的调整应该在一两周前就已经开始了，生物钟的调整和兴奋时间点的调剂在基本固定下来后，在考前的最后阶段，就是保持这样的作息习惯、作息规律了。先前什么时候复习、吃饭、睡眠，现在一切照旧，家长容易走入的误区就是，因为第二天高考而让孩子早点睡，躺在床上睡不着，容易胡思乱想而使得效果适得其反。